Temat zachowania zgrabnego i jędrnego ciała jest bardzo rozległy. Osobiście staram się stosować w swoim codziennym grafiku kilka podstawowych i prostych zasad, którymi chciałabym się z Wami podzielić.

Woda i jeszcze raz woda

Staram się pić ok 2 litry płynów, najczęściej jest to woda, ale także soki rozcieńczone wodą czy też zielona lub czerwona herbata, które przyspieszają metabolizm. Staram się unikać kolorowych napoi oraz wód smakowych, które zawierają ogromne ilości cukru. O tak, w zwykłej wodzie smakowej znajduje się ok. 10 łyżek cukru. Woda to jednak najlepsze źródło nawilżenia dla skóry. Małą buteleczkę mam zawsze ze sobą i czasem zamiast kupować w sklepie kolejną buteleczkę, po prostu napełniam swoją przegotowaną wcześniej wodą z kranu.

Owocowe koktajle

To co uwielbiam najbardziej to koktajle owocowe na bazie naturalnego jogurtu. Mają bardzo mało kalorii, tylko naturalny cukier i są nie tylko smaczne, ale także bardzo syte. Jeżeli nie mam dostępu do sezonowych owoców, szczególnie zimą to kupuję gotową porcję mrożonych. Przygotowanie tak pożywnego posiłku jest banalnie proste. Wystarczy zapatrzeć się w ulubione owoce, jogurt naturalny i blender. Zmiksować wszystko i gotowe. Nie zajmuje to więcej niż 3 minut!

Zwyczajne koktajle nie muszą być tak wcale zwyczajne. Często dodaje do nich musli oraz nasiona chia, które przyspieszają metabolizm, dekoruje dużymi kawałkami owoców. Przygotowanie końcowej wersji koktajlu może być kreatywną wariacją.

Ja i YouTube

Aby uzyskać jędrne ciało niezbędne są ćwiczenia. Obecnie jest wielkie bum na bycie fit. Wszyscy biegają, robią sobie zdjęcia w lustrach na siłowni. Uważam, że nie trzeba od razu zapisywać się na siłownie, uczęszczać do profesjonalnych klubów fitness. Jeśli tak, jak ja nie lubisz biegać, to wystarczy trochę chęci i miejsca w domu, czy też w ogrodzie. Swoją przygodę z ćwiczeniami zaczęłam z YouTube. O tak, to stamtąd brałam różne zestawy ćwiczeń. Jedne mnie nudziły, inne były nie dla mnie. W końcu znalazłam coś dla siebie, czyli pilates. Jednak co jakiś czas komponuję swój własny zestaw ćwiczeń. Dodatkowo zamiast profesjonalnych hantelków używam do ćwiczeń butelek z wodą (0,5 l), o których pisałam wcześniej. Nawet prostymi ćwiczeniami, jak przysiady, które można robić w domu, można fajnie wyrzeźbić sobie pośladki.

Cytat na dziś

A co jeśli brak mi motywacji danego dnia? Gdy nic mi się nie chce? Mam na to sposób. Czytam sobie motywacyjne cytaty, wypowiedzi, które przypominają mi, że wszystko zależny ode mnie.To co chce osiągnąć w życiu, jaką chce mieć figurę lub gdzie znajdę się za 10 lat, zależy tylko i wyłącznie ode mnie i od tego co zrobię właśnie dziś!

(c) free grafika wektorowa: freepik

Chwila relaksu z herbatą

Pielęgnacja zewnętrzna tak samo, jak wewnętrzna jest bardzo ważna. I tutaj znów uwidacznia się moja kreatywność, taki mały trik kosmetyczny. Często spędzam dużo czasu przy komputerze, co niestety męczyło moje oczy, poranne wstawanie jeszcze bardziej pogłębiało ten problem. Tak więc zaczęłam stosować kompresy z torebek z czarną herbatą. Wydaje się to dość banalne, ale bardzo pomaga, bo nie ma nic gorszego, jak opuchnięte oczy. Wystarczy zaparzyć sobie herbatę. Poczekać jak ostygnie, wyjąć torebki, lekko wycisnąć i położyć je na zamknięte powieki na 15 minut.

Ale to nie wszystko. Zapewne dużo dobrego słyszeliście także o zielonej herbacie, która znana ze swoich antyoksydacyjnych właściwości, zapobiega powstawaniu wolnych rodników i hamuje procesy starzenia Tak więc zamiast wydawać kilkanaście złotych na toniki z zielonej herbaty lub maseczki, robię je czasami z pozostałości po zaparzonej herbacie.

Maseczka z zielonej herbaty dla cery tłustej  lub mieszanej

2 łyżeczki herbaty zalać 3 łyżkami wrzątku. Gdy napar przestygnie dodać łyżeczkę mąki ziemniaczanej, wymieszać. Nałożyć na twarz na 20 min.

Tonik z zielonej herbaty

1 łyżeczkę zielonej herbaty zalać wodą o temp. 60-80 stopni. Parzyć przez 10 minut a potem ostudzić.

Gotowym naparem nasączyć waciki i przetrzeć nimi wcześniej oczyszczoną z makijażu twarz.

Mali pomocnicy

Oczywiście w walce o świetną sylwetkę stworzone są produkty, które mają nam to ułatwić. W tym celu może pomóc Perfeta Express Slim. Seria Perfecty to kosmetyki o szybkim działaniu wyszczuplająco-ujędrniającym,które mają pomóc pozbyć się dodatkowych centymetrów, cellulitu i zminimalizować widoczność rozstępów. Perfecta Express Slim wyszczuplający termo koncentrat redukuje tkanki tłuszczowe - nie dopuszcza do tworzenia się skupisk tłuszczu. Perfecta Express Slim serum przeciw rozstępom pobudza odbudowę zerwanych włókien kolagenu i dodatkowo nawilża skórę, a Perfecta Express Slim turbo koncentrat na uporczywy cellulit (zmora każdej kobiety) rozbija  grudki cellulitowe oraz blokuje wchłanianie glukozy z pożywienia do komórek tłuszczowych.

A co oprócz tego? Codzienny uśmiech na twarzy i pewność siebie. 

 

 A jakie są wasze sposoby na piękne ciało?